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Yoga para principiantes: beneficios y consejos para empezar

Conoce todos los beneficios del yoga y convéncete para empezar con los consejos de nuestras expertas

En Perfect Balance Training queremos motivarte para que empieces a practicar yoga. A continuación, te explicaremos las claves para comenzar tus entrenamientos con la experiencia de nuestras embajadoras Ainània Tècul y Laura Tello.

Beneficios del yoga

Se conoce el yoga como una disciplina tradicional donde confluyen la parte física y mental. Entre los principales beneficios podemos destacar que te ayuda a fortalecer, estimular, relajar y estirar el cuerpo y la mente.

“El yoga tiene que sumarte, así que poco a poco, establece una rutina que pueda ser constante y todo beneficio llegará”


Ainània

Laura Tello recalca que con el yoga mejora nuestra postura corporal y si tenemos consciencia de ésta, podemos corregirla en muchos momentos del día. También, “mejora nuestro equilibrio, flexibilidad, movilidad, agilidad y se desarrolla la atención, la concentración y se adquiere consciencia de la respiración”, añade. Para Ainània Tècul la mayor ventaja es la paz interior, que te ayuda a afrontar situaciones inesperadas en tu día a día con más tranquilidad: “Cuando empiezas a practicar yoga en la esterilla también lo haces fuera de ella y lo aplicas en tu vida diaria.”

¿Cómo empiezo a practicar yoga?

Cualquier persona puede practicar yoga, no te preocupes si no crees tener suficiente flexibilidad o fuerza, el yoga se adaptará a ti con sus diferentes posturas y variantes.

Lo más importante en tu práctica de yoga es tu motivación y tus ganas de mejorar, nuestra recomendación es que inicies tus prácticas con un profesor hasta que te familiarices con los movimientos y puedas decidir si prefieres avanzar en casa. El resto de puntos te los detallamos a continuación:

1

Márcate objetivos. ¿qué quieres conseguir mediante la práctica del yoga? Algunas personas buscan mejorar la flexibilidad, reducir el estrés, aliviar los dolores musculares o practicarlo como vía de meditación. Define tu rutina de ejercicios y márcate retos a corto plazo para sentirte motivado/a.

2

Utiliza ropa cómoda. Es aconsejable que utilices ropa transpirable que permita moverte con soltura en tus posturas y no te distraiga de tu práctica. ¡Así conseguirás mayor fluidez en tus movimientos!

3

Calienta antes de empezar. Prepara tus músculos y procura concentrarte antes de comenzar tus movimientos.

“El yogui principiante ha de tener claro que la respiración está por encima de la postura: debe fluir por la nariz y acompasar inhalación y exhalación”


Laura
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Empieza con posturas sencillas. Empieza a practicar yoga con posturas más sencillas y relajantes, las que puedas ejecutar con comodidad. Ainània aconseja no estresarse por querer avanzar rápido o ver a otros haciendo posturas más complejas. “El yoga tiene que sumarte, así que poco a poco, establece una rutina que pueda ser constante y todo beneficio llegará”, recomienda. Ainània y Laura coinciden en empezar con posturas que contengan el Saludo al Sol A y B.

5

Concéntrate en tu respiración. Al respirar de forma consciente aprenderás a controlar tus emociones y a relajarte. “El yogui principiante ha de tener claro que la respiración está por encima de la postura: debe fluir por la nariz y acompasar inhalación y exhalación”, opina Laura.

6

Busca un lugar cómodo. En caso de que quieras reforzar tus entrenamientos en casa, necesitarás disponer de espacio suficiente para poder moverte con soltura, tranquilidad, donde nadie te moleste y sobre todo estés a gusto.

¿Qué materiales necesito para empezar con el yoga?

Para realizar tu práctica de yoga lo más importante es tu comodidad, por eso necesitarás una esterilla que te ofrezca confort y no perjudique tus articulaciones ni tu espalda. Laura aconseja que ésta “no resbale y amortigüe, teniendo el grosor perfecto para los yoguis principiantes que no están acostumbrados a la práctica en una mat con grosor más fino o directamente sobre el suelo”.

“Tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”

Ainània

En Equilibrium Perfect Balance te ofrecemos tres gamas de esterillas según tu tipo de entreno:

Nuestras embajadoras lo tienen claro: “Las recomiendo 100% porque doy fe que la relación calidad-precio es excelente” explica Laura. Ainània opina que “tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”.

¿Cuáles son tus básicos para entrenar? Cuéntanos tus primeras experiencias con el yoga y tus próximos retos. ¡Muchas gracias por leernos!

Namasté ☺

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